Эксперт из Лобни рассказала пенсионерам, как правильно начинать день
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Екатерина Федосеева Автор: Людмила Никитина
В Лобне состоялся практический тренинг «Как разбудить активность сердечно-сосудистой системы». Занятие 19 января провела руководитель «Школы здоровья» Ольга Дмитриевна Зайцева.
Эксперт объяснила, что за ночь организм расслабляется, и для бодрого начала дня важно его «запустить». Она предложила два простых и эффективных метода.
Первый — выпить до завтрака два стакана воды небольшими глотками. Второй — выполнить специальную утреннюю гимнастику, направленную на активизацию мелких мышц и сосудов стоп.
Ольга Дмитриевна показала участникам комплекс таких упражнений и провела практическое занятие. Гимнастика занимает всего три-пять минут, ее можно выполнять лежа в кровати или сидя. Регулярное выполнение этих упражнений помогает улучшить кровообращение: уже через несколько минут можно почувствовать, как ноги становятся теплее и легче.
Мероприятие стало возможностью для жителей получить проверенные рекомендации и позаботиться о своем самочувствии с самого утра.
Занятия для пенсионеров в Лобне проводятся в рамках проекта «Активное долголетие».
Новости Лобни